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血管の健康について

今日は血管の健康について考えます。

一般的には、太っていて体脂肪が多いと

血管がつまり、大きな病気になりやすいです。

私は太ももをきたえるスクワットで燃やすことをおすすめします。

筋力使い切り型のトレーニングで、

かなりの脂肪分が筋肉の方へと循環していきます。







ただ、タンパク質不足には気をつけなければなりません。

血管の修復も タンパク質不足 ではできません。

血管の修復は夜寝ているときに成長ホルモンによって行われます。

できれば週1回でも、夜9時~夜中3時に睡眠をとりたいところです。







入浴のときも注意が必要で、

湯につかるとき、息を止めたりすると血圧が上がって危険です。

湯につかるときは 息をはく、声を出す ことが重要です。

あと、浴室が冷え切っていると血圧変化が激しくなります。

浴室温度の管理改善にも注意を払ってください。







EPAという栄養素が、コレステロールや中性脂肪を減らすのに

よい効果がある らしいです。

魚が苦手な方でも、えごま油と亜麻仁油も効果が高いようですよ!






ヘアゴム健康法で紹介しましたが、

赤色には血管修復の効果があり、

赤いヘアゴムを左手首につけることで、血管の修復を促します。

血圧が高い人は、赤と青の2つのヘアゴムを就寝時につけると効果的です。






たばこ、コーヒーは 血管、心臓に負担をかけ、

血管の病気を誘発しやすくします。

過剰摂取にご注意ください。






最後までお読みくださりありがとうございました。

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平和と心の安らぎを愛する ちょっとした整体師、カイロプラクティック師、霊能力者です。

私の研究、学習、経験から学んできた内容で、ある程度効果が期待できることがわかった健康法と開運法を紹介していきます。

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