FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

どうすれば やせられるのか

今日、脂質異常症の話を健康雑誌で読んでいました。

LDLコレステロールという脂肪が体内に増えると、

脳梗塞や心筋梗塞が起こりやすい です。

脳や心臓で血管がつまってしまうという病気が起こりやすくなってしまいます。





記事によると、

肉類、揚げ物ばかりの暴食は控えること、

タバコは血管に負担をかけ、病気を引き起こしやすいので、

禁煙すること、

運動を積極的に行うこと

などの対策が書かれていました。





タバコはやめた方がいいです。

禁煙外来を受診してください。





食事は、太っているのでしたら、野菜から食べるよう習慣づけることが肝要です。

炭水化物と脂肪の吸収をある程度抑えますし、

食物繊維が毒素排泄をすることで、疲労がとれて元気がでます。

結果、運動量が増加して痩せる方向へ進んでいくことになります。





それで、どうすれば やせられるのか ですが、

私の場合は、筋トレを愛好しているので、

暴食してしまって 変な太り方をしてしまったときは、

いつものトレーニングをやめて、

全身の筋トレを10回だけ行う というのをやります。





スクワット、ふくらはぎ、足の指先、内もも外もも、お尻、腹筋、背筋、広背筋、僧帽筋、

三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腕、握力、首

これだけの筋肉のトレーニング法を知っていますので、

それを1セット10回のみ行います。

運動時間は1時間以内で行うのがルールです。





全身の筋肉が適度に刺激されて 脂肪を燃やします。

これだけで、つらさが全くなくても すぐにお腹がへこみます。





運動らしいことを日ごろ全くやらない ご婦人でも、

筋トレの方法だけ勉強し、1回のみしかやらない

けれども全身一通りやる





これができれば、かなり痩せていきます。

痩せるのが目的なら、栄養補給はいりませんが、

もし筋トレが慣れてきて好きになってきたら、

運動後に牛乳を飲む習慣を。






最後までお読みくださりありがとうございました。

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
FC2 Blog Ranking




ぽちっと拍手をお願いします→→→
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです
プロフィール

ブルーダイヤモンド6

Author:ブルーダイヤモンド6
平和と心の安らぎを愛する ちょっとした整体師、カイロプラクティック師、霊能力者です。

私の研究、学習、経験から学んできた内容で、ある程度効果が期待できることがわかった健康法と開運法を紹介していきます。

ぜひあなたの生活に取り入れてください。


過去の古い記事にかなりいい内容があります。カテゴリー分類から過去記事を分野別に古い順から読めるよう設定しました。
ぜひ お読みください。

楽天オークションでパワーストーンブレスレットを出品しています。
「ブルーダイヤモンド6」という名前です。
ぜひのぞいてみてください。

ブロとも大歓迎です。
リンクフリー、転用転載フリーです。

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
FC2 Blog Ranking

 

最新記事
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

最新コメント
ブロとも一覧

愛みうmusic 音楽部屋.BLOG

愛みう 病気の回復願う お知らせ

雪だるまつくろう〜米国株&米国債&不動産でインカムゲイン投資

勇者フランツ

わくわく株式投資
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。