FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ひざの古傷

今日、ひざの古傷の痛みに苦しんでいるという方に出会いました。

若い頃、高い山に登り、頂上付近で膝を痛め、

そのまま無理して下山した

とのことでした。





ひざの痛みを改善するには下半身を鍛えて筋肉をつける

のが一番ですが、

スクワットができないのだそうです。

ひざを痛めている方に共通の問題ですね。





そこで、ひざを痛めている方がやるべき

下半身のトレーニング法をお伝えします。





寝る姿勢、または座る姿勢で、

痛めている方のひざをぴんっと伸ばしてください。

まずは10秒キープできるようにがんばってください。

1日2回くらいからで大丈夫です。

筋肉が強くなってきたら、徐々に秒数や回数を増やしていきます。





あとは、日頃から、ひざを完全に伸ばさないようにして歩くことです。

軽く両膝をまげて歩き、生活する習慣が、自然と下半身を鍛えます。

これはひざ軟骨の摩耗を防ぐことにもつながるのでおススメです。





コンドロイチンやグルコサミンもなかなか良いサプリメントでは?

と思います。

まずはトレーニングからやってみてください。






最後までお読みくださりありがとうございました。

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
FC2 Blog Ranking




ぽちっと拍手をお願いします→→→

関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ブルーダイヤモンド6

Author:ブルーダイヤモンド6
平和と心の安らぎを愛する ちょっとした整体師、カイロプラクティック師、霊能力者です。

私の研究、学習、経験から学んできた内容で、ある程度効果が期待できることがわかった健康法と開運法を紹介していきます。

ぜひあなたの生活に取り入れてください。


過去の古い記事にかなりいい内容があります。カテゴリー分類から過去記事を分野別に古い順から読めるよう設定しました。
ぜひ お読みください。

楽天オークションでパワーストーンブレスレットを出品しています。
「ブルーダイヤモンド6」という名前です。
ぜひのぞいてみてください。

ブロとも大歓迎です。
リンクフリー、転用転載フリーです。

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

ぽちっと↓応援お願いしますm(__)m。
FC2 Blog Ranking

 

最新記事
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

最新コメント
ブロとも一覧

愛みうmusic 音楽部屋.BLOG

愛みう 病気の回復願う お知らせ

雪だるまつくろう〜米国株&米国債&不動産でインカムゲイン投資

勇者フランツ

わくわく株式投資
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。