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筋肉痛への対処方法

ふだんやらない運動をしたあとに

筋肉痛が出る

ことがある と思います。





今日は筋肉痛への対処法をご紹介します。

といっても、真新しい内容ではございません。





筋肉痛への対処は とにかく冷やす に限ります。

保冷剤でもよいのですが、氷のう(氷を入れた水)の方が

冷気が深くまで浸透して 効果的です。





発熱時に、額を冷やすのは氷のうの方がよい のは、

脳細胞まで冷気を浸透させるためです。





筋肉痛は炎症とほとんど同じ です。

そのため、回復を妨げる余分な熱が発生します。

その熱を 冷やすことによって しっかりと除去することが大切です。





放置して1日以上たった筋肉でも、一度しっかりと冷やして痛みをとります。

そのあと温めることで回復が早まるでしょう。





長々と筋肉痛を我慢するくらいなら、冷やす方が気持ちいいですよ。





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