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私の生活リズム調節法

今日の夕方、気づくとかなりたくさん食べてしまっていました。




回転寿司店で5皿。

その後コンビニで菓子パン1つとオレンジジュースを。

帰宅後にフランクフルト1本と野菜ジュースコップ2杯。




お腹が苦しくなり、ソファで横になったら、気がつくと夜9時半・・・。

ブログもまだ・・・・・。

友達にもメールしないと・・・・・。




自律神経が狂いそうですね・・・。

ということで、

生活リズムが崩れて、夜眠れないとき、どうするべきか?

というテーマで、私なりに書きます。




私の場合、睡眠調整には、必ず筋トレをやります。

スロートレーニングで、筋力を使い切るやり方です。

筋力を使い切れば、疲れ切るからです。

そうすれば、スムーズに眠れます。




筋トレをやると、交感神経が興奮するから、

眠れなくなる人もいるでしょう。

筋トレ後にアイシングを必ずやりましょう。

少し温めたミルクでプロテインミルクを作って飲みます。

その後もう一杯ホットミルクを。





しかしながら、筋トレなんて!っていう方もいるかと思います。

自分がいる部屋、場所で、

皿の上に折りたたんだティッシュをのせ、その上にラベンダーのアロマオイルをたらします。





ブラックトルマリンクォーツという石のブレスレットが、快眠ですね。

私は左手首に着けると10分後には夢のなかです。




なんだか、お金がかかる対策ばかりですね・・・。




過去記事で紹介しているツボやポイントを刺激するのも効果的です。

あとは静かな音楽を聴くのもいいですね。

ヒーリングミュージック、静かなクラシックなど。

あと、ソフトマッサージも効果的です。




マッサージやってもらうと、気持ちがよくて眠たくなります。

痛くない程度にセルフマッサージもいいですよ!

たとえば、足の裏が痛くない程度に青竹ふみをやる とか。

私の家には、カラオケマイクみたいなマッサージ器があります。

それを使って、セルフマッサージでもやろうかなぁ・・・。




お金がかかる対策ばかりですね・・・。

今日はいまいちだなぁ・・・・・。




そういえば、今日は「麦芽120%」という変わったビールが発売になる

という話を聞きました。ビール党にはたまらない一品になりそう!

って思ったら、エイプリールフールだった(爆)

何人か騙されていて、おもしろかったですよ!




そうそう!私、恋人ができました!

本当の話だから、エイプリールフールにならなくて・・・自慢話でごめんなさい。m(__)m





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