急な怪我、異変にご注意を。

ゴールデンウィークですね。

昨日は休みボケで、記事のアップを忘れてしまいました(笑)。






行楽シーズンで、外出、遠出される方が多いのでは？と思います。

出先で　怪我をしたり、　なんらかの不調　が突然起きる　こともあるでしょう。

そんなときの基本的対策をお伝えします。






まず１度、５分から１０分くらい、患部をしっかりと冷やします。

氷や保冷剤　と　水　を一緒に入れたビニール袋　などで冷やして

なるべく動かさないよう安静にして休む　ことです。

決して無理しないでください。






さらに５分ほど安静に休んだら、今度は患部が冷えすぎないように

服や布で軽くおおう　などして保温しておきます。






もし重傷、重症なら救急車を呼ぶことになるかと思いますが、

その間に、もし上記のことができればかなりいいのでは　と思います。






できれば、安静に休んでいる間に　水分補給ができれば理想的です。

必ず　味のない、きれいな水　を選んでください。






旅の安全を願うなら、ターコイズ、ラピスラズリがおすすめです。

男性でもさりげなく着用できます。左手首に。






それでは、よい黄金週間を！(^^)/






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身体が冷える食事ばかり食べてしまう💦

ここ最近、生野菜、冷えたジュース、冷えた天然水など、

身体を冷やす食事ばかりです。

この２日、朝、胃腸が冷え切ってしまい、

食欲がわかず、食事が進みません。






このままではやばいなぁ・・・。






やはり、DHCで濃縮金時しょうがのサプリメントを買おうかなぁ。

しょうが湯をたまに作って飲みますが、どうしても習慣化できずにいます。

身体を冷やさないことは、自然治癒力を維持するのに不可欠です。






ちょっとした健康家のはずなのに、こんなことでは格好がつかない。

たんぱく質補給が十分できてきているのに、

元気がいまいち出ないのは、冷えが原因なのだろうか・・・？






「濃縮金時しょうが」かぁ・・・。迷うなぁ。どうしようかなぁ。






今日は出かけたかったのですが、急な体調不良でやむなく断念。

近場へ出かけ、用事を済ませてさっさと帰宅しました。






この黄金週間のうちに、スターウォーズのDVDを全巻見ようか　と計画していますが、

まだ一つも見ていません・・・。

なんでだろう？元気が出ないなぁ・・・。

まぁ、のんびりすごそうかなぁ。






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DHAのサプリメント

DHA（ドコサヘキサエン酸）という魚油から摂れる栄養素があります。





自分自身の健康のために　とつい最近まで毎日飲んでいました。

DHCのサプリメントですが、目安が１日４粒です。





それで、毎日欠かさず１日４粒飲んでいました。

そうしたら、悪玉コレステロールが上昇してしまい、

そういえば、DHAのサプリメントは

取り過ぎると悪玉コレステロールが増える

という副作用があることを忘れていました💦。





しかしながら、１日必要量とされている量よりも

やや少なめの量を一日の目安に設定してあるのに、

それでも悪玉コレステロール値が上昇してしまうとは！！





それで、３日に１回４粒の摂取に変更したところ、

毎日の筋トレのおかげもあって、

すぐにコレステロール値が健康に戻りました。





DHAは摂取した方がよい栄養素ですが、

悪玉コレステロール値の上昇には十分にご注意ください。





悪玉コレステロール：LDLコレステロール

DHA:ドコサヘキサエン酸。魚油から摂取できる栄養素。脳によいといわれる

DHC:ある大手サプリメント製造販売会社の会社名





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開運マニアの妄言

私は開運法の観点から、

なんらかの形で、地震を減らしたり、

地震の規模を小さくしたりできないだろうか

と長い間探求してきました（今でも探求中です）。





それで、最近気づいたことがあります。

地震と密接に関係していると思われる方位の神がいたのです。

それは「歳刑神」です。

今年は北東の「寅」の方位に座しています。





「あっ！！」と思ったのは、

今年「歳刑神」は「金神」と一緒に座していたのです💦。

地震を起こしうる「歳刑神」が、

「金神」というパワーアップの神と同じ位置にいる

この状態では、大きな地震が起きやすいのではないだろうか？






それで、メモ用紙に「寅の方位」と書いて、

盛り塩の上にさしておきました。

塩はゼロ浄化（フォーマットのような効果）の気です。

よいパワーも悪いパワーもゼロに戻します。





それで、なんとなく　ですが、

地震が起きる確率　を下げることができた

ように感じています。





以前は「マイナスエネルギー」というのが地震の原因だ

と考えて、「すべてのマイナスエネルギー」と書いた紙を塩に立てていました。

それから、プラスエネルギーのマイナス化も警戒して、

「すべてのプラスエネルギー」というふうにも書いて塩の上に立てていました。





熊本で大きな地震が数回起こったときに、

「歳刑神」の不穏な動き　に気づきました。

それで、「歳刑神」と「地震エネルギー」と書いた紙を塩に刺していました。

ところが結果が芳しくなくて、地震を防ぐ効果までは得られませんでした。






今回の「寅の方位」と書いた紙を塩にさすという対策で、

「巨大地震」が「やや強い地震」に。

「やや強い地震」が震度３以下の地震にまで弱化できることを心から期待したいです。

これからは、毎年「歳刑神」の座す方位を年始に調べて

紙に書いて塩にさす　という対策を習慣化しようと思いました。





どうか今年はもう大きな地震が起こりませんように。






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開運法より健康法を

私は霊が見えたり、その声が聞こえたりします。

その関係で、興味関心が健康よりも開運法に向かいがちです。






最近はヘアゴム健康法を続けています。

左手首は虹色です(笑)。

それで、赤と青が拮抗しやすく、

赤１に対して、青１、水色２の数を着用していました。






赤は血管や肺をはじめ、身体の多くの部位へと栄養を送ります。

身体を温める効果も強いです。






私は血圧を気にしたり、脂質異常症を気にしたり、

血液サラサラにこだわっていたり　と

なにかと身体を冷やす食事ばかりをくり返しています。






私はラッキーカラーが水色で、

物事がうまく進む、会話が上手にできる　などの理由もあり、

必要不可欠な色になっています。






それで、

とうとう全身が冷え性にかかったようになってしまい、

理由もなく、身体が寒くて仕方がない　といった状況です。






それで、水色と青色を一時的にあきらめる決心をしました。

左手首を赤色ヘアゴム１本のみにして　しばらく様子をみてみますと、

身体があったかい！






５月のゴールデンウィークだというのに、

真冬の外から　ストーブのあるあったかい部屋へと入ったか

のような心地よさを味わいました。






歳はとりたくない　ものですが、

若くないなぁ　と悲しい実感をしました。

これから健康法を駆使して若返らなければ！！





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内ももを鍛えて骨盤を整えよう

以前、女性の方数人に骨盤のゆがみについて話す機会がありました。





普通、骨盤は腰が丸くなりやすいのと同様に、ゆがみ方にも一般的傾向があります。

骨盤はハート型をしていて、上部両側が後ろへと移動変位しがちです。

腰の筋肉の疲労、痛み、内臓の不調などによって、腹筋の片側が縮むなどすると、

片側の骨盤だけが上に移動変位してしまうこともあります。





女性の場合、出産後に骨盤下部の坐骨が開きっぱなしになってしまい、

半年以内にもとに戻るのがふつうなのですが、

そのゆがみが産後肥満、下半身太りの原因になることもあります。





腰や骨盤では、ギクッとなった、ボキッとなった後に痛み出した

という場合、５～１０分冷やして痛みを和らげるとともに、

炎症で発生する熱を除去することが回復への第一歩です。





腰や骨盤、お尻のあたりが何となく痛い、痛い理由がわからない

という場合、関節に炎症はないものの、骨盤が大きくゆがんでいる

とみるべきです。





腰痛は、たいていの場合、腹筋の不調による片側の大きな上昇変位が伴っています。

これを予防改善できるのは、内ももにある内転筋といわれる筋肉をトレーニングすることです。





内転筋のトレーニングは本当にいいですよ。

骨盤の上昇変位が元の位置に戻り、腰痛、婦人科疾患の予防改善にもなります。

O脚の予防改善にもなります。尿漏れなどの改善にもなります。





方法は簡単です。　クッションを両膝にはさむだけ　です。

内ももの筋肉が疲れてきた、痛くなってきたと感じられるまで　できればOK。

あとは、たんぱく質補給をしっかりと行ってください。牛乳を飲むなど。

生理不順の原因がタンパク質不足だった　なんてこともありますから。






男性にも骨盤のゆがみを整えるのはメリットがあります。

腰痛の予防改善はもちろんですが、

精力増強、それにともなう元気回復など、

男に必要な　エネルギッシュさ　をよみがえらせる

ことができます。

さらにタンパク質不足にならないよう気をつければ、

サイズアップも期待できますよ(笑)。





骨盤のゆがみは、頭蓋骨にもゆがみを生じさせます。

骨盤がゆがむと顔もゆがむのです。

目、鼻、耳、脳、頭髪などへの影響をさけるためにも、

骨盤のゆがみには気をつけたいところですね。






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ヒアルロン酸が足りない・・・（汗）

今日、ある健康雑誌を読んでいて、

肌のはり　が足りない　という悩みには、

コラーゲンとヒアルロン酸　です

という記事を読みました。






今までほとんど意識してきたことがなかった２つの栄養素ですが、

私はコラーゲンも少ないですし、

ヒアルロン酸は体内に存在するのかどうか　あやしいほど深刻に不足している

ことがわかり、かなり危機感を感じています。






ヒアルロン酸を含む食品を調べてみたところ、

自分がやや苦手としているものばかり・・・。

しかしながら、食品から摂取するヒアルロン酸は分子が大きく吸収されにくい

のだそうです。






つまり　サプリメントの方がよい　ということのようですね。

それなら、私はサプリメント支持派なので、

目尻のしわが薄くなって、ジジ臭さがなくなることを願って

試しに買ってみようかなぁ　と思いました。






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風邪と風呂

ある健康番組で、以前、「風邪をひいているときでも風呂に入ってよい」

という話をやっていたのを思い出しまして、

そのことについて少し書いてみようかと思います。





最近、別の番組でも、熱い風呂へ入るのは、かえって身体に負担がかかり、

疲労を回復するどころか、さらに疲労を増すばかりである

ということを放送していました。





風呂はぬるめの３９度が適温で、

ぬるめの湯に長くつかる　のが疲労回復とリラックス効果のためによい

のだそうです。





昔は風呂場が家屋の外にあることが多く、湯冷めしやすかったこともあり、

風邪をひいているときは、症状悪化を警戒して「風呂に入るな」といわれるようになった

のだそうです。





風邪を引いていても風呂に入ってよいのですが、

適温の湯につかることをおすすめします。



身体が冷えていれば、熱めのシャワーを浴びるとよいと思います。

熱が出ていてつらいのでしたら、

ぬるめの湯に長くつかる　というのがよいのでは？と思います。





風呂が家屋の外にある　というのは、

家相の観点から見ますと、かなりよいです。

風呂やトイレは家屋内にありますと、かなり不浄となり運気を下げます。





汚水、かび胞子などが不浄になりやすいので、

風呂、トイレが離れているのは不便ですが、

運気のことを考えますと、なかなかよい　ようです。





運気の強さ＝自然治癒力の高さ　です。

健康について、よりよくなりたいのでしたら、

開運法の方もある程度知識がほしいところです。





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緑内障への挑戦

緑内障は　いまだに治療できない病気

なのだそうです。






それで、もし私が緑内障を患ったらどうするか

という視点で記事を書いてみようと思います。

どこまで　この恐ろしい病気に対抗できるのか。






まず、緑色のグリーンアベンチュリン

という石のブレスレットを左手首に常用します。

さらに、緑色のヘアゴムも左手首につけます。

緑色には目の状態を改善できる力があるのです。






赤いヘアゴムを加えて身体を温めて血流をよくする

フォローも入れるかもしれません。栄養運搬のためです。






さらに、グリーンのサングラスがありますので、

それを常用します。






毎晩寝るときに、仰向けに寝て目を囲むように

水晶のブレスレットを当て置きます。

私は愛用のスーパーセブンを使いますが。






私のスーパーセブンは(自慢話で恐縮ですが)、

前頭部から発生していた　がんの気　を除去した奇跡の石です。

胆石を治癒させた実績もあります。

さらに、大腸ポリープも！！　前立腺肥大も！！

私のスーパーセブンブレスレットは連戦連勝です！！

たしか、今は４戦４連勝です。

たぶん、糖尿病の人の膵臓も改善できる　と思われます。






栄養戦略も当然必要です。

目によい食事は、たしか鮭、ほうれん草、ブルーベリーだったような・・・？

栄養のバランスは気をつけないといけませんね。





あと、私は整体師なので、セルフ整体で頭蓋のゆがみを整えます。

顔のゆがみは骨盤のゆがみを整えることです。

効果的なのは、下半身のストレッチですね。





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要警戒！！今年は巨大地震が頻発するおそれあり！！

つい昨日のことです。

方位作用という運気が発生する　九星気学の

「方位吉凶図」というのを見ていて、

凶の神々の方位の配置と巨大地震発生との関係について

調べてみました。





歳破神、歳刑神という強力な凶神と、五黄殺という大凶の作用が重なり、

さらにその方位に巡金神がいて、最悪の大災害が発生するおそれがあります！！
（すでに熊本で発生していますが、それだけでは収まらないでしょう）





かつて2010年に巨大地震が頻発したことがありました。

その年の「方位吉凶図」に匹敵する、最悪の配置になっています！！

東日本大震災のときも、方位吉凶図は配置が最悪でした！！





今年は自分が住んでいる地域に、必ず震災がやってくるのだ！

というくらいの警戒心を持って、その備えを確実に行ってください！！





今年はかなりの数の人々が、大震災で亡くなることでしょう。





この私の予想がはずれて、大震災が起こりませんように。

地震の規模が少しでも小さいものになりますように。

この記事の内容が、ただのくだらない開運法研究家の妄言に終わりますように。





非常用持ち出し袋の中身をチェックしなければ！！






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毎日更新へのこだわりをやめます

今まで、できるかぎり毎日記事を更新していこう　と頑張ってきました。

しかしながら、一つひとつの記事をもっと大事にしていきたい

という理由で、２～４日に１回更新という頻度に変えていきます。





毎日更新でなんとか人気を得たい　と願っても

かえって裏目に出ている感じがしていて、

やっていても疲れるだけに感じられるような気がして

自分で勝手に疲れていく、楽しめないブログライフをやめようと思いました。





これからはマイペースで楽しくやっていきたいです。

よろしくお願いします。m(_　_)m





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大地の不穏な動きが止まらない！！💦

今年は本当に巨大地震が起こりやすい、

非常に危険な年です（来年２月まで）。




私はこの１年、いろいろと開運法を研究してきました。

特殊能力に恵まれたこともあり、順調にいろいろな開運対策が見つかった

と思っています。





しかしながら、強大な凶作用を持つ歳破神、歳刑神の作用は、

あまりにも強大で、私程度の知識と対策では、全く歯が立ちません・・・・・。






熊本の大地震も、私は防ぐことができませんでした。

むしろ、私がいろいろと九星気学の神々に干渉したことが原因で

熊本に地震が起きてしまったのではないだろうか？

と、今ひどい罪悪感にさいなまれています・・・・・。





開運法をいろいろと勉強してきたのに、

大地震が起こることがすでにわかっているのに、

まったく止めることができない・・・・・。





敗北感、罪悪感、絶望感に打ちひしがれる想いで、

今日は本当に憂鬱でした・・・・・。






皆さま、どうか大地震の備えをしっかりとしてください。

地震は確実に来ます！！！

海が近い家の人は、津波に十二分に備えてください。






非常用の持ち出し袋は大丈夫でしょうか？

私は今日再点検してみました。

本当に足りないものだらけで、

これでは備えになっていない！！

という情けないほど深刻な状況でした。





非常用持ち出し袋の必需品について、

どうかインターネットのそういう内容のサイトをご覧になり、

ご自宅の持ち出し袋に足りないものを

すぐに補充してくださいますよう、

心よりお願い申し上げます。m(_　_)m






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門出の祝い

３日後、私の友達の一人が　新しい門出を迎えることになりました。

別れはつらいですが、彼の幸せを祈らずにはいられません。





彼はいつも明るいムードメーカーでした。

私が憂鬱なときも、隣で楽しそうに話している姿に支えられた気がしています。






私は性格が真面目で、あまり人生を楽しむということをしない

あるいは　できない　性格だと思っていますが、

彼は　人生を楽しむことの大切さを　よくご存知の方でした。





私も　彼にならって　ももクロとかAKBとか　アイドルグループのファンでもやろうかな(笑)。





それで、昨日は彼の新しい門出を祝う　ちょっとした祝宴がありました。

私はちょっと飲み過ぎてしまい、めまいが出て大変でした。

今日は二日酔いぎみで、朝食も食べられず、

ようやく元気が出てきて、今このブログを書いています。






生中５杯にカルピスサワー１杯でふらふらでした。

私はまだまだお酒が弱いですね(笑)。

お酒の酔いを除去するのに、右手首を左手指で囲みつづけること１時間以上。

それでも脱水状態で、なかなか酔いが解消できず、

昨日の深夜はかなりつらい想いをしました。





お酒はおいしく適量を。

わが友の人生に幸あれ！！！





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腎臓の病気、不調について考える

腎臓には一日１リットル以上もの血液が流れ込み、

血液浄化の役割をになっている臓器です。





昔おつき合いがあった友人の祖母は、

腎臓を患って人工透析を受けることになり、その８年後くらいに亡くなったそうです。

その友人いわく、

「透析を受けるようになると、もうだいたい余命８年くらいらしい。」

透析は時間もかかりますし、かなり大変です。





もし腎臓を患ってしまったら、

減塩食と低たんぱく質食を摂るようにするそうです。





塩は野菜ジュースでカリウムを摂取すれば

体内の塩分＝ナトリウムを中和できます。

たんぱく質は、筋トレを真面目にがんばってやってください。

そうすれば体内たんぱく質がすぐに不足状態となり、

尿たんぱくの心配がいらなくなります。





血液浄化の強い味方はアメジスト（紫水晶）のブレスレットです。

アメジストは　か弱くきれいな女性の気を帯びていてデリケートです。

そのため女性にしか着用できない感じの石なのですが、

現在よく流通しているファントムアメジストといわれるものは、

アメジストにしてはかなりタフで、男性でも安心して着用できます。






腎臓はへそから指２本外→指２本上に左右１つずつ　合計２つ存在します。

そのあたりを囲むように水晶ブレスレットを置くと

常識はずれの治療効果が得られます。ぜひお試しあれ！！！






腎臓のはたらきはデトックス（毒素排泄）とも共通すると思います。

つまり、水分補給が大切になると思われます（症状にもよりますが）。

お茶や味のある飲み物ではなく、きれいな水を飲んでください。

利尿作用があるお茶、コーヒー、糖分が多い清涼飲料水ではよくありません。





現在　人工透析を受けている人でも、水晶やファントムアメジストのブレスレットを

自分の医療器具として試してみていただきたい　と思っています。

医師まかせではなく、自分でできることは自分でもやる　という姿勢が

身体をより健康へと向かわせることができます。

あきらめないで！！

追記）

そういえば、腎臓については過去にも書いたような・・・？

まぁ　いいか・・・。






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今年のラッキーカラー

もう５月も中旬だというのに、今年のラッキーカラーの話題とは・・・

我ながら、大丈夫か？という感じですが、

今日は今年のラッキーカラーがわかるきっかけがあったので

お伝えします。






今年は「白」がすごく強いパワーを発しています。

年ごとにラッキーカラーが変わる　という現象については

あまり今まで真剣に考えたことがなかったのですが、

一体、なぜ「今年のラッキーカラー」なるものが毎年存在するのか・・・？





まだまだ　この世は謎だらけ　だと思います。

開運法をいろいろと追求していると、世界は摩訶不思議だ！

といつも思います。奥が深いです。

非常識な不思議　がたくさん眠っています。

だから面白いです。





それで、今年のラッキーカラーは　白　ホワイト　がとても強いパワーを発しています。

ラッキーカラーは上半身に着る服や手首にはめるブレスレットなどによって

その気を身体に帯びさせることができます。

詳しくはヘアゴム健康法というのをカテゴリー分類からクリックして読んでみてください。






それ以外にも、白ほどではないが、金　ゴールド、緑　グリーンもかなり強いパワーが出ています。





毎日の生活の中で、ちょっといいことがあるのとないのとでは

生活の楽しさが全然違います。

一日のストレスがそのラッキーな出来事で消えてなくなりますし。





ちなみに私は、マジックで左腕に「白」と書いたり、

自分の名前を紙に書いて、それを白いひも、ヘアゴムなどで囲んだりしています。





今年の残り期間に幸せがたくさんありますように！





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久しぶりに脳梗塞の記事を読みました

とくに　これといって新しい内容があったわけではないのですが、

久しぶりに　脳梗塞　の記事を読みました。





これから暑くなってきますね。

汗をかき、体内水分量が減少しがちです。





血液濃度が濃くなり、ドロドロになりやすく、

血管がつまりやすくなります。





これからの季節は水分補給を意識して、まめに努力しましょう。

味のある飲み物は水分補給にならない場合が多いので、

できるかぎり　味のないきれいな水を飲むようにしてください。





血栓、動脈硬化対策には、

納豆のナットーキナーゼという成分がよい　そうです。

納豆は　私は大好きなのですが、

実はつい最近まで　食べられなかったです。食わず嫌いでした。

幼い頃に食べた「まずい！！」という記憶が災いしていまして・・・。





読者の方でも「私、納豆は・・・」と思われる方　いらっしゃるかと思います。

口に入れて慣れさせれば　意外と食べられるものなのですが、

「食べられるんだ！」という安心感が得られるまでが大変です。

はじめは他の食べ物と一緒に食べる、甘いもの　はちみつなどをかける

ビールで流し込む　などの工夫がいりますね。






納豆は食べられるようになった方がいいですよ！

胃腸の調子も整うみたいですから。





それから、香酢も血管によいそうです。





私の発見した「ヘアゴム健康法」を応用してください！！

血管への栄養補給は「赤」です。

よろしくお願いします。m(_　_)m





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ミネラルを多く含む食品

最近、といいますか昔からですが、

カルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラルが不足している人が多いです。

今日、私の友人２人を調べさせてもらいましたが、

おふたりともカルシウム不足が深刻でした。





そこで、今日はミネラルを摂取するために食べたい食材を列記しておこうと思います。

桜エビ（煮干し）、うるめいわし（小魚の煮干し）、焼きのり、カットわかめ、

切干大根、納豆、ピーナッツ、ゆで卵、ほうれん草、濃厚な牛乳　など。





海産物にミネラルが多いそうです。

雨が降り、その水が川となって流れていくなかで、

岩から水にミネラルが溶け出して流れ着くのが海だから　です。





一般に野菜、果物、きのこ類、豆類、いも類などに多いそうですが、

なんといっても海産物がミネラル豊富です。

ひじき、大豆、カキ、するめなど。





私もカルシウムはときどき不足します。

筋トレをやっていて、筋肉がカルシウムを吸収してしまうからです。

筋トレをやっている人が、ときどきイライラするのはカルシウム不足です。

私もそうですね。気をつけたいです。





それでは、今日の記事はここまでにして、早速牛乳を・・・。






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ハゲる運命を止める という対策

ここ1カ月ほど、頭部のハゲについていろいろと対策を考えて実行してきました。

どの対策もなかなかおもしろく、安価で効果があり、

生活に導入しやすいものばかりでおすすめですが、

どうも目標到達点に届いていないような　妙な感覚に襲われていました。





頭部に何か妙な悪い違和感を感じるといいますか・・・。

頭部に邪気が宿っている感じがする　といいますか・・・。





そこで、「（自分の名前）の頭のはげ（禿）」と紙に小さく書いて、

塩の上に刺してみました。





そうしたら、頭が禿げていく運気を断つことができた感覚があり、

これは今後の髪の毛の再生に向けた大きな進歩だ！と思いました。





頭がハゲてしまう運命を、塩の力によって遮断する

なかなかおもしろい、新しい発見で、早速実践しています。

かなり飛躍したような気がしています。






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ビタミンを摂取できる食材

私はビタミン摂取をマルチビタミンのサプリメントにたよっていますが、

皆さまはどのようになさっていますか？

多くの方が普通の食事で補っていると思います。





ここでは、ビタミン摂取を意識することによって、少しでも栄養素吸収率が上がることを願い、

ビタミンがどういう食材に多く含まれているかを簡単に記載しておこうと思います。





ビタミンＡ　　　うなぎ、レバー、チーズ、にんじん

ビタミンＢ１　　豚肉、レバー、大豆、豆類、ごま

ビタミンＢ２　　レバー、卵、いわし、うなぎ、サバ、牛乳　

ビタミンＢ６　　にんにく　鶏ひき肉、マグロ、レバー　

ナイアシン　　　たらこ、焼き豚、レバー、魚類、肉類

ビタミンＢ１２　しじみ、レバー、さんま、貝類

ビタミンＣ　　　イチゴ、レモン、緑黄色野菜類、いも類

ビタミンＤ　　　煮干し、かつお、マグロ

ビタミンＥ　　　植物油、かぼちゃ、ほうれん草

葉酸　　　　　　レバー、うなぎ、葉っぱの野菜





ビタミンがしっかりと摂取できている日と、不足ぎみの日では

体調の良し悪しが明確です。

意識してしっかりと補いたいですね。






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ひざの古傷

今日、ひざの古傷の痛みに苦しんでいるという方に出会いました。

若い頃、高い山に登り、頂上付近で膝を痛め、

そのまま無理して下山した

とのことでした。





ひざの痛みを改善するには下半身を鍛えて筋肉をつける

のが一番ですが、

スクワットができないのだそうです。

ひざを痛めている方に共通の問題ですね。





そこで、ひざを痛めている方がやるべき

下半身のトレーニング法をお伝えします。





寝る姿勢、または座る姿勢で、

痛めている方のひざをぴんっと伸ばしてください。

まずは１０秒キープできるようにがんばってください。

１日２回くらいからで大丈夫です。

筋肉が強くなってきたら、徐々に秒数や回数を増やしていきます。





あとは、日頃から、ひざを完全に伸ばさないようにして歩くことです。

軽く両膝をまげて歩き、生活する習慣が、自然と下半身を鍛えます。

これはひざ軟骨の摩耗を防ぐことにもつながるのでおススメです。





コンドロイチンやグルコサミンもなかなか良いサプリメントでは？

と思います。

まずはトレーニングからやってみてください。






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どうすれば やせられるのか

今日、脂質異常症の話を健康雑誌で読んでいました。

ＬＤＬコレステロールという脂肪が体内に増えると、

脳梗塞や心筋梗塞が起こりやすい　です。

脳や心臓で血管がつまってしまうという病気が起こりやすくなってしまいます。





記事によると、

肉類、揚げ物ばかりの暴食は控えること、

タバコは血管に負担をかけ、病気を引き起こしやすいので、

禁煙すること、

運動を積極的に行うこと

などの対策が書かれていました。





タバコはやめた方がいいです。

禁煙外来を受診してください。





食事は、太っているのでしたら、野菜から食べるよう習慣づけることが肝要です。

炭水化物と脂肪の吸収をある程度抑えますし、

食物繊維が毒素排泄をすることで、疲労がとれて元気がでます。

結果、運動量が増加して痩せる方向へ進んでいくことになります。





それで、どうすれば　やせられるのか　ですが、

私の場合は、筋トレを愛好しているので、

暴食してしまって　変な太り方をしてしまったときは、

いつものトレーニングをやめて、

全身の筋トレを１０回だけ行う　というのをやります。





スクワット、ふくらはぎ、足の指先、内もも外もも、お尻、腹筋、背筋、広背筋、僧帽筋、

三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腕、握力、首

これだけの筋肉のトレーニング法を知っていますので、

それを１セット１０回のみ行います。

運動時間は１時間以内で行うのがルールです。





全身の筋肉が適度に刺激されて　脂肪を燃やします。

これだけで、つらさが全くなくても　すぐにお腹がへこみます。





運動らしいことを日ごろ全くやらない　ご婦人でも、

筋トレの方法だけ勉強し、１回のみしかやらない

けれども全身一通りやる





これができれば、かなり痩せていきます。

痩せるのが目的なら、栄養補給はいりませんが、

もし筋トレが慣れてきて好きになってきたら、

運動後に牛乳を飲む習慣を。






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二重まぶた矯正が肩こり腰痛によいらしい

これはＮＨＫの「ためしてガッテン」でやっていたことです。

テレビを見ていて信じられない気分でした。





私は昔二重まぶた矯正を自分でやっています。

たしかに、気持ちが明るくなり、かわいらしい表情を心がけるようになりましたので、

なんとなくですが、明るい気持ちで生活できている気がします。

しかしながら、それが肩こりなどの改善につながるなんて思ってもいませんでした。





一重瞼の人は、目を開くときに使われる筋肉が衰えていて、

筋肉の付着部も、目をこするなどの行為のために

所々切れてしまって、歳を老いるごとに徐々にまぶたが重くなり、

目があまり開かなくなっていくのだそうです。





それで、番組を見ていて思ったのが、

今どきはかなり二重まぶた矯正が広まってきていて、

ほどんど化粧の常識と化しつつある　というのがすごかったです。





瞼を開く筋肉の付着部が切れてしまったら、手術でつなげるしかない

そうなのですが、

私の個人的な調査では、水晶ブレスレットを当てることで改善する可能性があります。

付着部が再生したりする奇蹟が起こりうるようです。





私は４０歳になり、若い頃のように鏡を頻繁には見なくなりましたが、

これを機に、もう一度、鏡で瞼を整えたり愛想よい表情を作る練習をしたりしようかなぁ。

なんて、思っていたりもしています。(^^)/






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また 体調管理を失敗・・・

昨日の朝から　妙なめまいやふわふわした感覚におそわれて

どうしてなのか理由がわからず、

昨日昼過ぎからずっと寝ていました。





２４時間以上も寝てばかりで、ようやく調子が戻りました。

一体なにが原因だったのか・・・。

何か悪い病気の前ぶれでなければよいのですが。





ここ最近、体調管理に甘さがありました。

もっと気持ちを引き締めていかないといけませんね。

健康法をよく勉強しているはずなのに　これですから。





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ブログ応援感謝いたします！！

体調不良でずっと寝ているときに、

すごい孤独感を感じていました。

つらい、さびしい、不安だ・・・。





それで、なんとか復活して「訪問リスト」を見ていましたら、

本当に多くのブロガーの皆様に応援していただいていることを実感し、

本当に　感謝！　感謝！　感謝！！　です。





私のブログは　あまり面白い内容ではないかもしれませんが、

こうして読んでポチっとしてくださったり拍手してくださる方が

数多くいてくださっているのだなあ　と思うと、

眼がしらが熱くなります。





読者の皆様、本当に、ありがとうございます！！！！！






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現実を受けとめます！！

今年、私は厄年なのです・・・。

それで、身体が節目を迎えるということで、

健康運が低下しやすいのです。





それなのに、油断がありました・・・。

自分の現実をありのまま素直に受けとめます。





それで、へマタイトのブレスレットの輪の内側に

自分の名前を書いた紙を入れました。

健康運が飛躍的にあがりました！！！






へマタイトは安価で効果が高いので助かります。

これで厄年を乗り越えられることを祈っています。





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